Le corps n'oublie rien : Comment le traumatisme s'imprime dans notre corps et comment guérir
Le livre Le corps n’oublie rien de Bessel Van Der Kolk est une référence majeure dans la compréhension des effets du traumatisme sur le cerveau et le corps.
Ce psychiatre et chercheur mondialement reconnu met en lumière la manière dont les expériences traumatiques s’ancrent profondément dans notre physiologie et propose des pistes thérapeutiques innovantes pour la guérison.
Le traumatisme : une empreinte indélébile sur le cerveau et le corps
Van der Kolk explique que le traumatisme n’est pas qu’un simple souvenir douloureux ; il modifie durablement le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Trois régions cérébrales sont particulièrement affectées :
- L’amygdale, notre "alarme émotionnelle", devient hypersensible, ce qui entraîne une hypervigilance et des réactions disproportionnées face à des stimuli anodins.
- Le cortex préfrontal, qui régule nos émotions, est inhibé, rendant difficile la distinction entre un danger réel et un souvenir.
- L’hippocampe, qui organise nos souvenirs, est altéré, entraînant des flashbacks et des souvenirs fragmentés.
Le traumatisme ne se limite pas au cerveau. Il s’imprime aussi dans le corps : douleurs chroniques, tensions musculaires et troubles psychosomatiques sont des manifestations fréquentes d’un traumatisme non résolu.
Guérir en reconnectant le corps et l’esprit
Van der Kolk critique les approches thérapeutiques classiques basées uniquement sur la parole. Pour lui, une guérison durable passe par des méthodes qui réengagent le corps et permettent une régulation du système nerveux.
- Le yoga :
Une pratique qui aide à reconnecter le corps et l’esprit, à relâcher les tensions et à restaurer un sentiment de sécurité intérieure.
- L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Une thérapie qui permet de retraiter les souvenirs traumatiques grâce à des stimulations bilatérales.
- Les thérapies somatiques
Inspirées de la méthode de Peter Levine (Somatic Experiencing), elles visent à libérer les émotions bloquées dans le corps.
- Le neurofeedback
Une approche innovante qui aide à reprogrammer le cerveau en temps réel.
- La méditation et la pleine conscience
Des outils précieux pour calmer l’esprit et favoriser la résilience.
- Le théâtre et l’expression artistique
Permettent aux patients de réintégrer leurs émotions et de reconstruire un lien avec les autres.
Un regard révolutionnaire sur le traumatisme
Van der Kolk bouleverse notre manière de voir la souffrance psychique en soulignant que le traumatisme est autant un problème neurologique qu’émotionnel. Son message central ? La guérison est possible, à condition d’adopter une approche globale qui prend en compte le cerveau, le corps et les émotions. Ce livre est un incontournable pour quiconque souhaite mieux comprendre les effets du traumatisme et découvrir des moyens concrets de surmonter ses séquelles. Et vous, avez-vous déjà expérimenté des méthodes corporelles pour soulager le stress ou un traumatisme ?
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À venir...
Un second article à paraitre fera un parallèle avec le livre de Cyril Tarquinio "Les maladies ne tombent peut-être pas du ciel" et un troisième article reprendra la vignette clinique d'Annie, avec une proposition de prise en soin psychique avec la thérapie LI-ICV (lifespan intégration).
