Psychothérapeute pour thérapie individuelle à Cavaillon

Thérapie individuelle

Je me réfère à la théorie de l’attachement comme socle de la construction du soi et de nos interactions aux autres. C’est sur cette théorie – entre autres – que s’appuient la thérapie Li-ICV et la thérapie des schémas de Young.

En thérapie, la phase d’évaluation est une exploration telle que préconisée par Young afin de déceler les schémas de personnalité qui sous-tendent vos comportements et vos pensées. Nous retraçons votre histoire familiale, ainsi que le calendrier des moments importants de votre vie.

Comment se déroule l'accompagnement ?

Évaluation (3 à 5 séances)
La première étape de la thérapie des schémas consiste généralement en une évaluation complète des schémas de pensée, d'émotion et de comportement du patient. Cela peut se faire à travers une variété de techniques, telles que des questionnaires, des techniques émotionnelles et des observations cliniques.
Identification des schémas dysfonctionnels
Une fois que les schémas dysfonctionnels ont été identifiés, le travail consiste à mieux comprendre leur impact sur sa vie et les comportements qui en découlent. Cela peut impliquer de discuter des expériences passées et de leur relation avec les schémas actuels. Je peux utiliser l’ICV pour vous apporter une consolidation de votre « Soi », ce qui permet une meilleure régulation émotionnelle, mais aussi de traiter les évènements et situations difficiles que vous avez pu traverser.
Développement de nouveaux schémas sains
Le client apprend à développer de nouveaux schémas de pensée, d'émotion et de comportement qui sont plus sains et plus adaptatifs. Cela peut impliquer de travailler sur des techniques telles que l'autocompassion, l'auto-validation et la régulation émotionnelle (acceptation de l'émotion, identification du besoin sous-jacent et d’une réponse socialement adaptée sans se sentir lésé).
Pratique et renforcement
Une fois que de nouveaux schémas ont été développés, j’aide le patient à pratiquer ces nouveaux comportements dans sa vie quotidienne et à renforcer les changements positifs. Cela peut impliquer de donner des « devoirs pour la maison » et de fournir des commentaires et des encouragements pour aider le patient à rester motivé.
Réévaluation et ajustement
Tout au long de la thérapie, le thérapeute réévalue régulièrement les progrès du client et ajustera la thérapie en conséquence pour répondre à ses besoins spécifiques.

Il est important de noter que chaque séance de thérapie des schémas est unique et que le processus peut varier en fonction des besoins spécifiques de chacun.

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Notre Cadre Thérapeutique : Un Chemin Intégratif et Personnalisé

Mon approche n'est pas une Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) « pure ». Votre mieux-être et le changement durable nécessitent une boîte à outils flexible et profonde. C'est pourquoi j'ai choisi une approche intégrative centrée sur l'exploration de vos émotions, de votre histoire et de vos schémas de vie, en utilisant deux modalités principales : la Thérapie des Schémas et la Lifespan Integration - Intégration du Cycle de Vie (LI-ICV). Ces deux thérapie appartiennent au champs des TCC de 3ème vagues

La Thérapie des Schémas : Comprendre pour Transformer
- Cette approche permet d'identifier et de comprendre les schémas émotionnels et comportementaux répétitifs qui vous font souffrir aujourd'hui (par exemple, le schéma d'isolement social, l'auto-sacrifice, l'imperfection, etc.). Ces schémas trouvent souvent leur racine dans des besoins fondamentaux non satisfaits durant l'enfance. En les nommant, nous brisons leur emprise.
La Lifespan Integration (LI-ICV) : Soigner l'Histoire
- La LI-ICV est une technique novatrice basée sur la neuroscience. Elle utilise une "ligne du temps" de souvenirs pour intégrer les expériences passées et désactiver leur impact émotionnel sur le présent. Cette approche est particulièrement efficace pour diminuer l'hyper-réactivité émotionnelle, apaiser les traumatismes et vous aider à vivre pleinement le ici et maintenant sans être parasité(e) par le passé.

L'Intégration au service du changement :

En combinant ces outils, nous ne faisons pas que changer un comportement (TCC), nous allons plus loin : nous identifions la source de la difficulté (Thérapie des Schémas) et nous la retraitons au niveau neuronal et émotionnel (LI-ICV). C'est un travail qui vous amène à une véritable réparation émotionnelle et à la construction d'un Moi Adulte Sain solide, capable de gérer ses émotions et de satisfaire ses besoins de manière saine.

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La Première Séance : Bâtir les Fondations

La première rencontre n'est pas une séance de thérapie à proprement parler, c'est avant tout un temps d'évaluation et de collaboration.

1. Découverte et Échange (Votre parole est prioritaire)
- C'est l'espace où vous me présentez, avec vos mots et à votre rythme, votre situation actuelle : vos souffrances, ce qui vous amène à consulter, vos tentatives passées, et l'objectif de vie que vous souhaiteriez atteindre. Il est essentiel que je comprenne votre histoire et les schémas qui se rejouent.
2. Évaluation et Cadre
- En retour, je vous expose en détail le fonctionnement du cadre thérapeutique (fréquence, durée, confidentialité) et la manière dont la Thérapie des Schémas et la LI-ICV peuvent répondre spécifiquement à vos besoins. Je m'assure que vous comprenez bien l'approche et que vous vous sentez à l'aise.
3. Validation Mutuelle
- C'est l'étape cruciale : nous vérifions que le "feeling" est là, que vous vous sentez en confiance et que je peux vous accompagner efficacement. La thérapie est une alliance. À la fin de cette séance, nous décidons ensemble si nous souhaitons nous engager dans ce cheminement.

Si nous décidons de travailler ensemble, les séances suivantes seront dédiées à l'approfondissement de l'évaluation et à la définition concrète des objectifs qui guideront notre travail.

Combien de temps dure une thérapie ?

C'est la question la plus légitime, et la plus complexe. La réponse la plus honnête est qu'il n'y a pas de durée fixe, car le temps de la thérapie est d’abord et avant tout votre temps. Il est intrinsèquement lié à :

Vos objectifs personnels : Cherchez-vous à gérer une crise spécifique ou à effectuer un travail de fond sur vos schémas de vie ?
L'ancienneté de la souffrance : Plus les schémas sont ancrés, plus le travail de réparation nécessite de la persévérance.
Votre engagement : La thérapie est un travail d'équipe. Votre investissement entre les séances est un accélérateur puissant.

Notre objectif n’est jamais la durée, mais votre autonomie et l’atteinte d’un "Moi Adulte Sain" fonctionnel. La thérapie se termine lorsque vous vous sentez outillée, autonome et en paix pour gérer vos défis quotidiens de manière satisfaisante. Quelques repères sur la durée du changement

Pour vous donner des points de référence clairs sur le cheminement :

Travail sur les Schémas Profonds : Un travail de réparation des schémas, souvent mené à un rythme d'environ une séance par semaine, s'étend généralement sur une durée de deux ans. Ce temps permet de démanteler les vieux patterns et d'en construire de nouveaux.
Intégration et Apaisement (LI-ICV) : L'approche LI-ICV, visant à intégrer en profondeur les expériences passées et à apaiser l'hyper-réactivité émotionnelle, nécessite un engagement dans la durée. Un travail complet peut s'étaler sur trois à quatre ans avec un rythme plus espacé, par exemple deux séances mensuelles, permettant une intégration lente et solide.

Le point essentiel à retenir : Ces durées sont des moyennes pour un travail en profondeur. Vous verrez un début de changement et de soulagement bien avant ces échéances. De plus, nous réévaluons régulièrement ensemble où vous en êtes. La décision d'alléger le rythme ou de terminer la thérapie vous appartient toujours, car c'est votre vie et votre cheminement.

L'important n'est pas le temps que cela prend, mais la qualité du changement obtenu.

Le Rythme Thérapeutique : La Clé de l'Intégration et de l'Efficacité

Nous l'avons vu, la durée de la thérapie est variable, mais le rythme des séances est un facteur essentiel de sa réussite.

Pour que les techniques utilisées, notamment la LI-ICV qui se base sur l'intégration neuronale, soient pleinement efficaces et que le changement s’ancre durablement, le cerveau a besoin d'une régularité.

Le principe de l'intégration : Le travail que nous faisons en séance a besoin de "faire son chemin" et de s'intégrer au niveau émotionnel. Un écart trop important entre les rendez-vous peut entraîner une perte de bénéfice : le fil du travail se distend, les schémas reprennent leur place, et une partie de la séance suivante est consacrée à "rattraper" ce qui a été perdu.
Notre recommandation : Idéalement, nous commençons avec un rythme hebdomadaire puis bimensuel (toutes les deux semaines). Pour les thérapies basées sur l'ICV, il est souvent recommandé de ne pas dépasser un écart de quatre semaines entre les séances. Au-delà, l'efficacité de l'approche est fortement diminuée, et il est parfois préférable, en conscience, de mettre la thérapie en pause et de la reprendre dans de bonnes conditions.
Votre réalité est prioritaire : Bien sûr, la vie et le budget ne sont pas toujours linéaires. Nous restons collaboratifs et flexibles. Si un ajustement de rythme est nécessaire pour des raisons exceptionnelles, nous en discutons et évaluons ensemble la meilleure stratégie pour maintenir l'élan thérapeutique sans compromettre les bénéfices de votre investissement.

Quel travail personnel en thérapie ?

En thérapie cognitive et comportementale (TCC), le travail personnel est un élément important du processus thérapeutique. Le but est d'apprendre au client des compétences et des stratégies qu'il pourra utiliser en dehors de la thérapie pour continuer à améliorer sa santé mentale et son bien-être.

Le travail personnel en TCC peut inclure les éléments suivants :

Pratiquer des techniques de relaxation
Le client peut être invité à pratiquer des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation. Ces techniques peuvent aider à réduire l'anxiété et le stress.
Tenir un journal
Le client peut être encouragé à tenir un journal pour enregistrer ses pensées et ses émotions, ainsi que pour noter les événements de sa journée. Le journal peut aider le patient à mieux comprendre ses schémas de pensée et ses déclencheurs émotionnels.
Réaliser des exercices cognitifs
Le client peut être invité à réaliser des exercices cognitifs, tels que l'identification de pensées automatiques négatives et la réécriture de ces pensées pour qu'elles soient plus positives et plus réalistes.
Pratiquer des comportements nouveaux
Le client peut être encouragé à pratiquer de nouveaux comportements, tels que la communication non violente ou l'exposition graduée, pour aider à surmonter les peurs et les phobies.
Participer à des activités agréables
Le client peut être encouragé à planifier et à participer à des activités agréables qui augmentent son niveau de plaisir et de satisfaction dans la vie.

Le travail personnel en TCC est un élément essentiel de la thérapie. En travaillant en collaboration avec son psychologue, le client peut acquérir des compétences qui lui permettront de mieux gérer ses pensées, ses émotions.